전체 글178 잠 못 자는 20, 30대 '수면제' 먹어도 될까? 20대 불면증 환자 수가 가파르게 증가하고 있습니다. 2017년 18,070명에서 2021년 24,273명으로 34% 늘어 전체 평균보다 더 빠르게 증가했다고 합니다. 60대 이상 노인 불면증은 고령화로 인한 인구 증가와 호르몬 변화 등에 의해 자연스럽다는 분석이 있습니다. 그러나 20대 등 젊은 층의 불면증은 취업난, 지나친 디지털 기기 사용, 카페인 섭취 등 사회적 현상이 원인으로 지목되는데요. 의사 처방이 필요 없는 약국 수면제를 찾는 사람도 많은데 괜찮은지 알아보겠습니다. 약국 수면제, 부작용 적지만 오랫동안 몽롱할 수 있어 약국 수면제는 병원 처방 수면제와 비교했을 때 약효가 떨어집니다. 그러나 부작용도 적다는 장점이 있습니다. 약국 수면 성분 중 대표적인 건 디펜히드라민과 독실아민입니다. 뇌의.. 2024. 2. 28. 불면증에 좋은 ‘수면 유도’ 음식 6가지 자고 싶어도 잠 못 드는 ‘불면증’은 종일 피곤하고 집중력까지 떨어뜨려 일상생활이 힘들어집니다. 쉽게 잠들지 못하고 새벽에 자주 깨는 것은 수면의 양과 질이 모두 문제인 상태인데요. 이럴 때는 불면증을 일으키거나 수면의 질을 떨어뜨리는 원인부터 찾아야 합니다. 특히 저녁 식사와 야식을 먹더라도 수면을 부르는 음식을 꼭 챙겨야 합니다. 먹으면 나른하고 졸리는 ‘수면 유도’ 음식에 대해 알아보겠습니다 닭고기와 연어 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌을 만드는 아미노산입니다. 트립토판에 의해 세로토닌이 합성되고, 또 멜라토닌이 생성됩니다. 멜라토닌은 밤 시간 분비돼 수면을 유도하는 호르몬입니다. 트립토판은 음식을 통해 얻을 수 있는데, 닭고기와 같은 가금류, 연어와 같은 생선에 많이 들어있습니다. 채식주의자라면 견.. 2024. 2. 23. 주말, 연휴도 소용없다… 매사 무기력하다면 우울증 아닌 이것 때문 언제나 휴식은 100% 만족스럽진 않더라도 그간의 피로와 스트레스를 어느 정도 날리는 가뭄의 단비와 같습니다. 하지만 이러한 휴식에도 피로가 쉽게 풀리지 않고 업무는 물론, 일상에서는 무기력함을 느끼며 심지어 인생의 방향을 잃은 듯한 우울감을 호소하는 이들이 있습니다. 번아웃 증후군이란 ‘번아웃 증후군(Burnout syndrome)’은 충분한 휴식 뒤에도 극심한 피로 증상이 풀리지 않고 6개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 정신적 탈진(소진)으로도 불립니다. 번아웃 증후군이란 명칭은 극도의 신체적, 정신적 피로로 모든 에너지가 방전된 것 같이 업무나 일상 등에 무기력해진 상태라는 의미에서 붙여진 이름입니다. 미국의 정신분석가 프로이덴버거가 ‘상담가들의 소진(Burnout of Staffs)’이라는 논.. 2024. 2. 22. 이봉 만족합니다. 이봉 만족합니다. 이명과 불면증으로 잠을 못 자고 괴로워하던 저에게 우연히 사이트를 클릭하게 되었습니다. 가격대가 조금 조심스러웠으나 고통이 심각하여 솔직히 고통스러우면 금액이 문제가 아닙니다. 5일 정도 사용해 보았는데 우선 편안하게 잠을 잘 수가 있습니다. 머리울림과 귀 소리가 줄어들었고요. 꾸준히 사용하여 효과 보겠습니다. 2024. 2. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 45 다음
